細胞分子矯正醫學

好膚質好情緒都靠它

維生素B6又叫抗皮炎素,包括吡哆醇、吡哆醛和吡哆胺3種形式,可互相轉化。與維生素B3相同,維生素B6可直接透過擴散作用進入細胞,供細胞快速及大量的使用。

維生素B6需避光,它與多巴胺/血清素/GABA的生成有關,可以維持腦神經功能,調整情緒,更參與荷爾蒙的調節。維生素B6可以減輕經前症後群的不適,它也是體內重要的輔助酵素,參與胺基酸的合成、分解,協助色胺酸合成B3,協助同半胱胺酸的代謝。

體內維生素B6不足,會造成代謝異常,抑制成長,濕疹、異位性皮膚炎等皮膚炎,同半胱胺酸過高。容易抽筋、貧血、眩暈、憂鬱、噁心、虛弱、抵抗力下降等症狀。過多則會拉肚子、噁心、嘔吐。

食物中含維生素B6的食物,包含:開心果、向日葵籽、大蒜、鯖魚、豆類、鮭魚、核桃、黃豆、金槍魚、榛果、米、雞肉、蛋黃(含量由高至低)。

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