細胞分子矯正醫學

少了它抵抗力會變差喔!

維生素B5又叫泛酸。人體可以利用色氨酸來合成維生素B5,但是合成率非常低(60:1),而且需要足量的B1、B2、B6來協助合成,因此,較有效率的方法,仍是從食物中來攝取。

維生素B5(泛酸)除了是三大營養素代謝需要的輔助物質,也與頭髮和皮膚的健康有密切關係,當頭髮缺乏光澤或變稀疏時,應加強補充泛酸。維生素B5還可以幫助細胞形成,維持正常成長及中樞神經運作。泛酸的功能與合成抗體、合成膽固醇與製造荷爾蒙有關,另外也幫助蛋白質在體內的利用。由於廣泛地存在於食物中,少吃加工食品,及多元飲食就不容易有不足的狀況發生。

維生素B5攝取不足時,會引發肌肉抽筋、肌肉不協調、食慾不振、憂鬱、焦慮、容易顫抖、抵抗力降低、抗壓力下降、頭痛、疲勞、失眠等現象。過多則會拉肚子、噁心、嘔吐。

富含維生素B5的食物,包含蛋黃、碗豆、鮭魚、黃豆、花生、豆類、扁豆、榛果、蛋、燕麥、小麥、起司、白花椰等(含量由高至低排列)。

#文章都歡迎分享

#維生素與礦物質系列

好油入菜👉水晶廚房

低醣、生酮飲食👉中華低醣生酮推廣協會

高劑量維生素療法👉台灣細胞分子矯正學會

更多維生素資訊👉https://line.me/R/ti/p/%40zuo6235o (1對1對話,非群組對話)