生酮飲食, 細胞分子矯正醫學

謝醫師常說:均衡的油脂攝取很重要

現在大家會煮酥油了,
會做火箭飲料🚀、生酮綠拿鐵,
每天攝取足夠的油脂是易如反掌的。
但是,你有沒有注意到油脂的平衡呢?

脂肪分。飽和脂肪&不飽和脂肪,
不飽和脂肪。又分單元及多元不飽和脂肪,
多元不飽和脂肪。還分O3&O6,
到底如何吃才能平衡。

我們常常接觸到的油品,
橄欖油、苦茶油,是O9脂肪酸居多,
動物性油脂,大概飽和與不飽和一半一半,
肉類及蛋中,富含O6。
我們較少接觸,較容易不足就屬O3的油了。

富含O3的好油,
能為我們帶來什麼好處呢?
⭕️心絞痛消失
⭕️血壓回到正常範圍
⭕️改善靜脈屈張
⭕️明顯改善自體免疫症狀
⭕️明顯改善情緒上的問題
⭕️明顯改善頭痛
⭕️明顯改善免疫系統
⭕️明顯改善大腸激躁症
⭕️明顯改善關節與肌肉問題
⭕️改善更年期不適
⭕️明顯改善皮膚問題
⭕️明顯改善泌尿系統問題

O3好油:亞麻籽油、奇亞籽油、印加果油、紫蘇油、魚油、磷蝦油。
1980年代實驗建議:早、中、晚各一湯匙。

建議你注重油脂的平衡,
才能讓你除了生酮,
更提升健康層次!

本內容節錄自「奇蹟好油 O3臨床療癒實錄」一書 第四章

Vegan sources of Omega-3