生酮飲食, 細胞分子矯正醫學

關於生酮。謝醫師大揭密。Q9

hungry pets

Q9。生酮的飢餓感,與碳水飲食的飢餓感完全不一樣!

你有沒有一種感覺?執行生酮飲食後的飢餓感,與高碳水飲食時的飢餓感,非常不一樣。

謝醫師有非常深刻的體會,今天就帶著大家來體會一下,如何感受自己身體的聲音~以前,我是個很怕餓肚子的人,時間到了,若沒有飯吃,不但脾氣來了,也很容易餓到胃痛。匆匆忙忙地吃了東西後,卻又胃脹氣、胃食道逆流。認識我的人都知道,按時吃飯是我的底線。

開始執行生酮飲食後,初期我並沒有很在意這些,只是覺得,晚一點吃好像也還好。是某一天,我記得很清楚,假日,診所很忙,那天忙完已經三點了。我突然驚覺,我還沒吃午餐耶~當下餓餓的,肚子空空的,但不像以前會痛。可以吃,但好像也沒有一定要吃的感覺。跟以前完全不一樣,突然,這時候,我明白了!剛開始生酮飲食的時候,前輩們會告訴我們,要傾聽身體的聲音,我一直無法了解這是什麼意思,身體又不會說話,什麼叫傾聽身體的聲音。經過那一次以後,我突然就懂了。

再套用當初在學校學的生理課程內容。生理課本告訴我們,身體的最小單位是細胞,相同功能的細胞組合成組織,相同功能的組織組合成器官,相同功能的器官組合成系統,各種不同的系統組合成我們的身體。負責我們身體中 訊號傳遞 的,是荷爾蒙系統。簡單的說,從我們的大腦開始,有多種的化學物質(賀爾蒙),負責告訴身體的各個部位,他們該做什麼事,就像軍隊中,有許多的傳令兵,需要傳達各營部間的命令一樣。因此,身體有飢餓荷爾蒙,告訴你『餓了,該吃了!』,也有飽足荷爾蒙,告訴你『夠了,可以停了。』

以前,高碳水飲食的時候,因為碳水癮及高胰島素的關係,讓你從來不知道他們存在。現在,生酮飲食後,沒有碳水癮了,沒有高胰島素干擾了,你終於聽到他們的聲音了,現在,你能感受到身體告訴你的訊號,你能自由的決定是否要進食,真是恭喜我們了!!也可能因為身體已經習慣使用脂肪為身體的燃料,因此,有一點點餓的時候,沒關係,轉換一點身體的脂肪來用,等一下下再吃,也還好。

這時候,有些人就會說了啊!那我可以就這樣讓身體燒脂肪,就不要吃了嗎?偶爾這樣,我覺得可以,切勿長期執行。原因之一,是因為長期這樣執行,就陷入了低卡飲食的狀況了,我們說過,長期低卡,身體會認為你在經歷飢荒,會開啟節能模式,終究進入惡性循環,初期瘦的一定會胖回來。另外,我們的活動,我們的反應,每一件事都需要能量,我們進食,除了得到能量之外,更得到身體修復需要的原料(氨基酸、脂肪酸、維生素、礦物質等),才能讓我們在夜晚副交感神經旺盛的時候,開始進行細胞修復。所以,『餓了吃、不餓不吃』是生酮飲食非常重要的進食原則,酮伴們千萬謹記在心!