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生酮飲食2年多,
遇到很多朋友怕生酮麻煩-卻步不前,
也常遇到病人認為那不可思議-止於觀望。
這樣的人卻又很有趣,害怕之餘,
又想了解生酮前、後到底有什麼差別。
🤔這樣的問題或許你也想問,
大多數人都說精神變好,
也有好多人會回答你睡眠變好,
若只聽到這樣的好處,
是否精神好、睡眠好的人,
就不需要生酮飲食了呢?
👨🏻⚕️謝醫師生酮前後、很有感!
除了大家都知道,在血液數據上,
生酮後逆轉了我的脂肪肝、輕度腎衰竭,
高血糖、體重過重、高血脂以及每月發作的痛風外,
非數據的面相上,也有許多的改變,
今天就來跟大家分享這一部份。
🎯對吃的渴望下降了-
生酮前,我每天規律的三餐,
時間到了一定要吃,我身邊的人都知道,
你不給我吃東西我就生氣!別的都不用談。
我愛吃米飯、愛吃麵包、愛喝飲料。
開始生酮飲食後,我不一定需要吃三餐,
有時吃2餐,有時一日一餐,
端看當天身體的狀況,
經過便當店覺得很香,卻不一定想吃,
經過麵包店也是,以前一定忍不住進去買一袋,
現在欣賞欣賞就走過去了,沒有慾望。
生酮飲食讓我在食的方面更自由了,
我不再被麵包、炸雞、飲料綁架,
我現在可以自由選擇自己要吃或不吃!
🎯慎選食物,寧缺勿濫-
以前從不會在吃東西前,先想想它含有什麼,
好吃就多吃點,購買方便有外送也是很重要的。
管他用什麼原物料、調味料、烹調油!
但因為研究生酮飲食,因為研究營養素,
因為一天可能只吃一餐,發現自己寧缺勿濫了!
反正我也不是一定要餐餐吃,
若這一餐剛好沒有適合的,
大不了下一餐再吃,跳個餐很稀鬆平常。
以前愛吃鹽酥雞,
但知道用來炸雞的油含有反式脂肪,
現在都在家用椰子油或橄欖油炸雞腿肉。
以前愛吃火鍋,不管東西哪裡來。
現在會挑選自己熬湯的商家,
挑選會挑選食材的商家,希望外食也能健康。
以前愛吃銅盤燒肉,現在都不選韓式燒肉了,
改挑選原味的燒肉,油花多,用自己的鹽巴調味。
有時真的是站在街上,掃描一圈附近的商家,
想想真是沒什麼東西好吃,還是回家吃好了,
你是否也曾經有過這樣的感覺呢?
因為生酮飲食可以逆轉以前認為無法痊癒的慢性病,
我更希望我能不生病,不要再回到過去的狀態,
因此,對吃進嘴巴的食物,更在意,更注重了!
🎯以前覺得好吃的東西,現在不一定愛吃了-
生酮飲食前愛吃麵包,不是因為甜的好吃,
而是覺得好的麵粉做出來的麵包,
有一個香味,吃起來是種享受。
以前愛吃雞胸肉,認為雞胸肉健康又好吃,
吃火鍋時,一定哪個部位瘦挑哪兒吃,
吃豬肉吃瘦肉,肥肉咬一邊去。
執行生酮飲食後,不曉得為什麼,再吃到麵包,
即使你明知道它還是用優質的材料做出來的,
卻邊吃邊覺得有一個酸味,不喜歡,
是真的會發自內心的不想再放進嘴巴👄。
吃到雞胸肉,覺得它太乾太柴,吃不下去。
吃豬肉的時候,不是三層肉,不是梅花肉,
就是不好吃。
除此之外,似乎生酮飲食後,
味覺、嗅覺都比以前敏感了!
以前吃不出添加劑的味道,
吃不出食物新不新鮮,
吃不出有些豬肉有個不好的味道,
現在都吃的出來了!🤐
天啊,就像洗了一半的頭一樣,
😱一切都回不去了!
🎯執行一陣子後,就回不去了-
這一點很重要,請務必提醒你身邊的朋友,
正確的執行生酮飲食後,體重下降、血糖下降,
三酸甘油脂下降、精神變好、睡眠變好、生理期正常,
都是常遇見的副作用,為了這個副作用,
很多朋友會想說,我來執行生酮三個月,
等我瘦下來後,我再恢復原本的飲食習慣,
但是,很抱歉,我想告訴你,
假設你真的是認真的了解生酮飲食,
認真、正確的執行生酮飲食一段時間,
你就回不去了!真的!🧐
你會不想承受吃了碳水以後的糖暈,
你會不想承受吃了碳水後的飢餓感,
你會不想承受吃了碳水後脾氣暴躁,
你會告訴我,你真的回不去了!
因此,請千萬不要輕易嘗試。
今天,聊了這麼多,
你中了幾樣呢?
