生酮前後大不同

生酮飲食2年多，

遇到很多朋友怕生酮麻煩-卻步不前，

也常遇到病人認為那不可思議-止於觀望。

這樣的人卻又很有趣，害怕之餘，

又想了解生酮前、後到底有什麼差別。

🤔這樣的問題或許你也想問，

大多數人都說精神變好，

也有好多人會回答你睡眠變好，

若只聽到這樣的好處，

是否精神好、睡眠好的人，

就不需要生酮飲食了呢？

👨🏻‍⚕️謝醫師生酮前後、很有感！

除了大家都知道，在血液數據上，

生酮後逆轉了我的脂肪肝、輕度腎衰竭，

高血糖、體重過重、高血脂以及每月發作的痛風外，

非數據的面相上，也有許多的改變，

今天就來跟大家分享這一部份。

🎯對吃的渴望下降了-

生酮前，我每天規律的三餐，

時間到了一定要吃，我身邊的人都知道，

你不給我吃東西我就生氣！別的都不用談。

我愛吃米飯、愛吃麵包、愛喝飲料。

開始生酮飲食後，我不一定需要吃三餐，

有時吃2餐，有時一日一餐，

端看當天身體的狀況，

經過便當店覺得很香，卻不一定想吃，

經過麵包店也是，以前一定忍不住進去買一袋，

現在欣賞欣賞就走過去了，沒有慾望。

生酮飲食讓我在食的方面更自由了，

我不再被麵包、炸雞、飲料綁架，

我現在可以自由選擇自己要吃或不吃！

🎯慎選食物，寧缺勿濫-

以前從不會在吃東西前，先想想它含有什麼，

好吃就多吃點，購買方便有外送也是很重要的。

管他用什麼原物料、調味料、烹調油！

但因為研究生酮飲食，因為研究營養素，

因為一天可能只吃一餐，發現自己寧缺勿濫了！

反正我也不是一定要餐餐吃，

若這一餐剛好沒有適合的，

大不了下一餐再吃，跳個餐很稀鬆平常。

以前愛吃鹽酥雞，

但知道用來炸雞的油含有反式脂肪，

現在都在家用椰子油或橄欖油炸雞腿肉。

以前愛吃火鍋，不管東西哪裡來。

現在會挑選自己熬湯的商家，

挑選會挑選食材的商家，希望外食也能健康。

以前愛吃銅盤燒肉，現在都不選韓式燒肉了，

改挑選原味的燒肉，油花多，用自己的鹽巴調味。

有時真的是站在街上，掃描一圈附近的商家，

想想真是沒什麼東西好吃，還是回家吃好了，

你是否也曾經有過這樣的感覺呢？

因為生酮飲食可以逆轉以前認為無法痊癒的慢性病，

我更希望我能不生病，不要再回到過去的狀態，

因此，對吃進嘴巴的食物，更在意，更注重了！

🎯以前覺得好吃的東西，現在不一定愛吃了-

生酮飲食前愛吃麵包，不是因為甜的好吃，

而是覺得好的麵粉做出來的麵包，

有一個香味，吃起來是種享受。

以前愛吃雞胸肉，認為雞胸肉健康又好吃，

吃火鍋時，一定哪個部位瘦挑哪兒吃，

吃豬肉吃瘦肉，肥肉咬一邊去。

執行生酮飲食後，不曉得為什麼，再吃到麵包，

即使你明知道它還是用優質的材料做出來的，

卻邊吃邊覺得有一個酸味，不喜歡，

是真的會發自內心的不想再放進嘴巴👄。

吃到雞胸肉，覺得它太乾太柴，吃不下去。

吃豬肉的時候，不是三層肉，不是梅花肉，

就是不好吃。

除此之外，似乎生酮飲食後，

味覺、嗅覺都比以前敏感了！

以前吃不出添加劑的味道，

吃不出食物新不新鮮，

吃不出有些豬肉有個不好的味道，

現在都吃的出來了！🤐

天啊，就像洗了一半的頭一樣，

😱一切都回不去了！

🎯執行一陣子後，就回不去了-

這一點很重要，請務必提醒你身邊的朋友，

正確的執行生酮飲食後，體重下降、血糖下降，

三酸甘油脂下降、精神變好、睡眠變好、生理期正常，

都是常遇見的副作用，為了這個副作用，

很多朋友會想說，我來執行生酮三個月，

等我瘦下來後，我再恢復原本的飲食習慣，

但是，很抱歉，我想告訴你，

假設你真的是認真的了解生酮飲食，

認真、正確的執行生酮飲食一段時間，

你就回不去了！真的！🧐

你會不想承受吃了碳水以後的糖暈，

你會不想承受吃了碳水後的飢餓感，

你會不想承受吃了碳水後脾氣暴躁，

你會告訴我，你真的回不去了！

因此，請千萬不要輕易嘗試。

今天，聊了這麼多，

你中了幾樣呢？