生酮飲食

生酮前後大不同

生酮飲食2年多,

遇到很多朋友怕生酮麻煩-卻步不前,

也常遇到病人認為那不可思議-止於觀望。

這樣的人卻又很有趣,害怕之餘,

又想了解生酮前、後到底有什麼差別。

🤔這樣的問題或許你也想問,

大多數人都說精神變好,

也有好多人會回答你睡眠變好,

若只聽到這樣的好處,

是否精神好、睡眠好的人,

就不需要生酮飲食了呢?

👨🏻‍⚕️謝醫師生酮前後、很有感!

除了大家都知道,在血液數據上,

生酮後逆轉了我的脂肪肝、輕度腎衰竭,

高血糖、體重過重、高血脂以及每月發作的痛風外,

非數據的面相上,也有許多的改變,

今天就來跟大家分享這一部份。

🎯對吃的渴望下降了-

生酮前,我每天規律的三餐,

時間到了一定要吃,我身邊的人都知道,

你不給我吃東西我就生氣!別的都不用談。

我愛吃米飯、愛吃麵包、愛喝飲料。

開始生酮飲食後,我不一定需要吃三餐,

有時吃2餐,有時一日一餐,

端看當天身體的狀況,

經過便當店覺得很香,卻不一定想吃,

經過麵包店也是,以前一定忍不住進去買一袋,

現在欣賞欣賞就走過去了,沒有慾望。

生酮飲食讓我在食的方面更自由了,

我不再被麵包、炸雞、飲料綁架,

我現在可以自由選擇自己要吃或不吃!

🎯慎選食物,寧缺勿濫-

以前從不會在吃東西前,先想想它含有什麼,

好吃就多吃點,購買方便有外送也是很重要的。

管他用什麼原物料、調味料、烹調油!

但因為研究生酮飲食,因為研究營養素,

因為一天可能只吃一餐,發現自己寧缺勿濫了!

反正我也不是一定要餐餐吃,

若這一餐剛好沒有適合的,

大不了下一餐再吃,跳個餐很稀鬆平常。

以前愛吃鹽酥雞,

但知道用來炸雞的油含有反式脂肪,

現在都在家用椰子油或橄欖油炸雞腿肉。

以前愛吃火鍋,不管東西哪裡來。

現在會挑選自己熬湯的商家,

挑選會挑選食材的商家,希望外食也能健康。

以前愛吃銅盤燒肉,現在都不選韓式燒肉了,

改挑選原味的燒肉,油花多,用自己的鹽巴調味。

有時真的是站在街上,掃描一圈附近的商家,

想想真是沒什麼東西好吃,還是回家吃好了,

你是否也曾經有過這樣的感覺呢?

因為生酮飲食可以逆轉以前認為無法痊癒的慢性病,

我更希望我能不生病,不要再回到過去的狀態,

因此,對吃進嘴巴的食物,更在意,更注重了!

🎯以前覺得好吃的東西,現在不一定愛吃了-

生酮飲食前愛吃麵包,不是因為甜的好吃,

而是覺得好的麵粉做出來的麵包,

有一個香味,吃起來是種享受。

以前愛吃雞胸肉,認為雞胸肉健康又好吃,

吃火鍋時,一定哪個部位瘦挑哪兒吃,

吃豬肉吃瘦肉,肥肉咬一邊去。

執行生酮飲食後,不曉得為什麼,再吃到麵包,

即使你明知道它還是用優質的材料做出來的,

卻邊吃邊覺得有一個酸味,不喜歡,

是真的會發自內心的不想再放進嘴巴👄。

吃到雞胸肉,覺得它太乾太柴,吃不下去。

吃豬肉的時候,不是三層肉,不是梅花肉,

就是不好吃。

除此之外,似乎生酮飲食後,

味覺、嗅覺都比以前敏感了!

以前吃不出添加劑的味道,

吃不出食物新不新鮮,

吃不出有些豬肉有個不好的味道,

現在都吃的出來了!🤐

天啊,就像洗了一半的頭一樣,

😱一切都回不去了!

🎯執行一陣子後,就回不去了-

這一點很重要,請務必提醒你身邊的朋友,

正確的執行生酮飲食後,體重下降、血糖下降,

三酸甘油脂下降、精神變好、睡眠變好、生理期正常,

都是常遇見的副作用,為了這個副作用,

很多朋友會想說,我來執行生酮三個月,

等我瘦下來後,我再恢復原本的飲食習慣,

但是,很抱歉,我想告訴你,

假設你真的是認真的了解生酮飲食,

認真、正確的執行生酮飲食一段時間,

你就回不去了!真的!🧐

你會不想承受吃了碳水以後的糖暈,

你會不想承受吃了碳水後的飢餓感,

你會不想承受吃了碳水後脾氣暴躁,

你會告訴我,你真的回不去了!

因此,請千萬不要輕易嘗試。

今天,聊了這麼多,

你中了幾樣呢?