生酮飲食

生酮儀表板

你、或你身邊的家人,

是否有遇過以下的狀況呢?

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第一年

👴🏻:醫師,我的檢查結果還好嗎?

👩🏻‍⚕️:嗯~都沒有紅字,很好。

第二年

👴🏻:醫師,我的檢查結果?

👩🏻‍⚕️:老先生,你已經罹患糖尿病、高血壓了,要吃藥控制了。

👴🏻:怎麼會這樣?可是我去年以前都很好啊!

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這是典型,每天都可能發生在診間的事,

延伸出幾個問題給大家思考~

🤔定期健康檢查的目的是什麼?

🤔檢驗報告中沒有紅字,就是健康的嗎?

🤔是否一定要等到紅字出現,我們才要採取措施呢?

延續昨天跟大家說到的血液檢查,

👨🏻‍⚕️我個人認為:

「定期血液檢查的目的,是要儘早發現身體的異樣,在疾病還沒發生的階段,即早做調整,期望能延緩甚至防止疾病的發生。」

不曉得你的認知是否跟我一樣?

因此,如何透過血液檢查的結果,

發現異樣,即早提醒自己,

對酮伴們來說,就是重要的一課了👍!

🥑首先,我們大概的介紹一下生酮前後,

應該發生的血液檢查的變化!

🔍血酮-空腹、飯前或飯後2小時後,血中的酮體值。理想值介於0.5-3。若有跳餐,則理想值介於0.5-8。

🖌延伸說明:有些酮伴,一開始執行生酮飲食沒多久,酮值會偏高。隨著時間久了,酮值會越趨近於0.5-3之間。為什麼呢?一方面是因為一開始油脂攝取較多,內源性加上外源性的酮體,加起來使得數值較高。穩定生酮之後,身體已經懂得如何用酮體產生能量,使用的效率也較剛開始好,因此,內源性的酮體產生後,就順利的被使用掉,做多少用多少,因此,就會穩定的介於0.5-3之間囉!

🔍空腹血糖-在空腹長達8小時後,血液中血糖的濃度。這個數值應該要小於85才是理想值。

🖌延伸說明1:有些人在生酮的初期,早晨的空腹血糖,會比生酮前還高。這只是暫時的狀況(生理性高血糖),先別緊張,持續觀察,一陣子後就降下來了。

🖌延伸說明2:有些酮伴早上起床的空腹血糖,常常居高不下,並不是胰島素功能有問題,而是因為一早起來就處於緊張的狀態,腎上腺亢奮,會持續讓身體處於高血糖狀態,以順利的應付早上緊張的行程。這個狀況最常發生在職業婦女、或是上班總是遲到的人身上。(胰島素、糖化血色素、尿酸皆正常,但血中鈣、空腹血糖過高的人。)

🖌延伸說明3:身體持續處於發炎狀態時,也會發生高血糖的現象。可以對照白血球計數、白血球分類、總膽固醇、低密度脂蛋白、CRP、同半胱氨酸指數、尿酸、血中鈣濃度、肝指數。

🔍空腹胰島素-在空腹長達8小時後,血中胰島素的濃度。理想值是小於5,能小於3.8更好。

🖌延伸說明:胰島素低於3.8是非常好的,但在低胰島素的結果下,請對照一下你的空腹血糖及糖化血色素,才能讓自己安心。若空腹血糖高、糖化血色素高,空腹胰島素低,有可能是胰島功能不佳的狀況,請到醫院做進一步的檢查喔!

🔍糖化血色素-平均三個月內,被糖化的血紅素佔所有血紅素的百分比。理想值是小於5.5。

🖌延伸說明1:在幾個狀況下,糖化血色素的值需要校正。紅血球因故被大量破壞,不斷合成新的紅血球時,會使得數值被低估(這時可能MCV偏高)。尿酸過高時,則會影響酸鹼值,使得糖化血色素的值被低估,這點也不得不注意。

🔍三酸甘油脂-在空腹長達8小時後,血中三酸甘油脂的濃度。理想值為小於80。

🖌延伸說明-血液中多餘的葡萄糖,會轉變成三酸甘油脂。因此,若血中的三酸甘油脂濃度太高,表示碳水化合物的攝取量過多了,請向下修正。

以上幾個指數,是生酮飲食前後,一定會有變化的指數。也可以作為碳水化合物攝取量評估的指數。酮伴們可以把理想值記起來,並加以前後對照。

🥑看到這裡,有些酮伴們會好奇,

這裡說的理想值,

怎麼跟醫院或是檢驗所的範圍都不一樣?

👨🏻‍⚕️當然,謝醫師在做的是預防醫學,

如果我等到你的身體狀況已經發生了,

功能已經出問題了,我才告訴你,

一切就太晚了,

所以,謝醫師的標準是比較嚴格的。

我希望你的身體狀況一直維持在理想的狀態,

不要等到疾病發生,

才想用千金萬金買一個「早知道」。