擺脫永遠都睡不飽的人生

常看謝醫師文章的人,應該都能發現,我喜歡從最簡單的「生理學」的角度,跟大家解釋身體運作的方式。當大家都了解了身體運作方式後,我們再一起尋找是什麼原因,讓身體改變了原本的運作模式,而我們該如何調整,才能讓身體的運作,回到正軌。

「生理學」是生物學的一門 子領域,研究生物體及其各組成部分,在活體系統中化學或物理的功能活動。生理學一般被分為植物生理學和動物生理學,但基本原理是對地球上所有的生物來說一致的。動物生理學包括人類生理學和其他動物的生理學。從生理學中分出來的新的學科,有生物化學、生物物理學和生物力學。

說說我最近常遇到的「慢性疲勞症候群」,其實,這是一群症狀的統稱。許多人,並「不是」因為生病了,卻時常的覺得累到不行、睡不飽、頭痛、全身無力,為了照顧家庭、為了工作效率,仍然撐著把該做的事情做完,但是,這些症狀著實對生活產生了巨大的影響!(下次,你們可以請花花老師說說她的故事!)

「慢性疲勞症候群」一般有哪些症狀呢?

(實際的確診,是有嚴謹的評估標準的)

1.長期頭痛

2.腺體腫脹

3.忽冷忽熱

4.肌肉關節疼痛

5.肌肉無力

6.喉嚨痛

7.肢端麻木與刺痛

8.累到不行

9.做點小事就筋疲力盡

10.無法面對壓力

11.失眠

以生活過日子的角度來看,或許你會說,累了就休息吧!就跟餓了就吃,是一樣的道理。這道理大家都懂,也都想遵循,但是,真的有人無法控制自己!

讓我們從身體產生能量的過程來解釋,當我們「想」做任何意見事的時候,大腦會發號司令,透過神經(電流)的傳導,指示肌肉運用身體產生的能量,來達成指令要的動作。

若要順利完成,有幾個重點步驟要能完成:

1.神經傳導順暢

2.有能量讓肌肉產生動作

之前我們說過,神經傳導要能順利完成,「鎂」扮演了其中非常重要的角色,鎂能避免鈣質沉積,也避免鈣質不正常的刺激神經訊號,讓指令正確的、順利的到達目的地。接下來,肌肉要能順利執行動作,需要能量。而能量產生的過程中,「鎂」也是不可缺少的!我們身體的能量工廠是細胞中的粒線體,當能產生能量的葡萄糖或是酮體進入克氏循環,要產生能量的同時,每產出能量就得有「鎂」去幫忙。

缺少了鎂,就會讓你每天處於疲勞的狀態。下次,覺得特別疲勞,怎麼都睡不飽時,建議你檢測一下紅血球中的鎂濃度,(千萬別測成血清中的鎂)確認一下是不是因為缺鎂而造成的能量不足,造成的疲勞,如此,才能根本的消除惱人的疲勞感。