關於鎂

🎯身體裡的鎂如何分佈呢？

1.60-65％的鎂在骨骼及牙齒中

2.35-40%的鎂儲存在體內各處

3.鎂濃度最高的地方，是心臟及腦部

4.血液當中的鎂含量約1%

🎯鎂到底在身體裡面做什麼呢？

1.輔因子，協助啟動酵素反應

2.產生能量（ATP)，並運送能量

3.細胞內蛋白質合成的必要成份

4.幫助神經訊號的傳導

5.使肌肉放鬆

🎯缺少鎂，會發生什麼事呢？

1.焦慮與憂鬱

2.偏頭痛與疼痛

3.腦部損傷

4.膽固醇及高血壓問題

5.心臟疾病

6.肥胖與代謝問題

7.經前不悅及經期問題

8.骨質疏鬆

9.妨礙腸胃蠕動

10.抽筋或肌肉筋攣

🎯哪些因素會阻礙鎂的吸收

1.高蛋白飲食

2.大量富含植酸及草酸的食物

3.過量的丹寧酸

4.含糖、含磷的食物

🎯大量消耗鎂的藥物

1.利尿劑

2.支氣管擴張劑（茶鹼）

3.避孕藥

4.胰島素

5.毛地黃

6.四環黴素及其他抗生素

7.腎上腺皮質醇（氣喘用藥）

8.古柯鹼

9.尼古丁

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