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🎯身體裡的鎂如何分佈呢?
1.60-65%的鎂在骨骼及牙齒中
2.35-40%的鎂儲存在體內各處
3.鎂濃度最高的地方,是心臟及腦部
4.血液當中的鎂含量約1%
🎯鎂到底在身體裡面做什麼呢?
1.輔因子,協助啟動酵素反應
2.產生能量(ATP),並運送能量
3.細胞內蛋白質合成的必要成份
4.幫助神經訊號的傳導
5.使肌肉放鬆
🎯缺少鎂,會發生什麼事呢?
1.焦慮與憂鬱
2.偏頭痛與疼痛
3.腦部損傷
4.膽固醇及高血壓問題
5.心臟疾病
6.肥胖與代謝問題
7.經前不悅及經期問題
8.骨質疏鬆
9.妨礙腸胃蠕動
10.抽筋或肌肉筋攣
🎯哪些因素會阻礙鎂的吸收
1.高蛋白飲食
2.大量富含植酸及草酸的食物
3.過量的丹寧酸
4.含糖、含磷的食物
🎯大量消耗鎂的藥物
1.利尿劑
2.支氣管擴張劑(茶鹼)
3.避孕藥
4.胰島素
5.毛地黃
6.四環黴素及其他抗生素
7.腎上腺皮質醇(氣喘用藥)
8.古柯鹼
9.尼古丁
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