鎂是家庭和諧的重要因子

#經前不悅症 #缺鎂缺鎂缺鎂

請停下手邊的工作,

靜下來想一想。

你或你身邊的女性,

是否每個月總有那麼幾天,

容易覺得焦慮、易怒,

只要一個小小的火星,

就會引爆一場大災難呢?

一個總人數為192名女性的研究顯示,

每日服用400mg鎂,

其中95%的人,

生理期前乳房脹痛減輕了許多,

體重不再明顯增加,

89%神經不那麼緊繃,

43%頭痛不那麼嚴重。

或許這個研究聽起來,

有點兒靠感覺,

沒關係,我們接著看下去。

另一個研究顯示,

透過紅血球含鎂量檢測的結果發現,

有經前症候群的女性,

紅血球鎂的含量皆偏低。

是否體內鎂含量偏低,

與經前症候群的發生有關聯呢?

在一個創新研究中,

受試者在正常生理期循環的不同時間點,

接受抽血檢測,

發現生理週期開始的第一週,

鎂離子相對較高,

排卵之後,

鎂值就會明顯的降低,

當第三週黃體激素達到最高點時,

鎂值大幅下降。

甚至其他研究也顯示,

雌激素與黃體激素會影響體內鎂離子的比例,

當雌激素及黃體素的濃度越高,

鎂離子的值就越低。

這解釋了,

為什麼有越來越多女性,

發生經前不悅的現象,

甚至每當生理期前,

就發生嚴重的偏頭痛,

一切,都與鎂值的高低,

有著極大的關聯性。

在美國,飲食研究報告也指出,

有經前症候群的女性的飲食情形為:

1.白糖的攝取量比一般人多275%

2.乳製品的攝取量比一般人多79%

3.鈉的攝取量比一般人多78%

4.鎂的攝取量比一般人少77%

5.精緻碳水化合物比一般人多63%

6.鐵的攝取量比一般人少53%

7.鋅的攝取量比一般人少52%

綜合以上的分析,

請確認你的紅血球鎂含量,

介於範圍6-6.5mg/dL,

不論是透過飲食或是補充品,

持續補充足夠的鎂,

將是一個家庭和諧的重要因子。

#柿子文化鎂奇蹟 #別讓另一伴缺鎂 #補鎂超重要