跳至內容區
#經前不悅症 #缺鎂缺鎂缺鎂
請停下手邊的工作，
靜下來想一想。
你或你身邊的女性，
是否每個月總有那麼幾天，
容易覺得焦慮、易怒，
只要一個小小的火星，
就會引爆一場大災難呢？
一個總人數為192名女性的研究顯示，
每日服用400mg鎂，
其中95%的人，
生理期前乳房脹痛減輕了許多，
體重不再明顯增加，
89%神經不那麼緊繃，
43%頭痛不那麼嚴重。
或許這個研究聽起來，
有點兒靠感覺，
沒關係，我們接著看下去。
另一個研究顯示，
透過紅血球含鎂量檢測的結果發現，
有經前症候群的女性，
紅血球鎂的含量皆偏低。
是否體內鎂含量偏低，
與經前症候群的發生有關聯呢？
在一個創新研究中，
受試者在正常生理期循環的不同時間點，
接受抽血檢測，
發現生理週期開始的第一週，
鎂離子相對較高，
排卵之後，
鎂值就會明顯的降低，
當第三週黃體激素達到最高點時，
鎂值大幅下降。
甚至其他研究也顯示，
雌激素與黃體激素會影響體內鎂離子的比例，
當雌激素及黃體素的濃度越高，
鎂離子的值就越低。
這解釋了，
為什麼有越來越多女性，
發生經前不悅的現象，
甚至每當生理期前，
就發生嚴重的偏頭痛，
一切，都與鎂值的高低，
有著極大的關聯性。
在美國，飲食研究報告也指出，
有經前症候群的女性的飲食情形為：
1.白糖的攝取量比一般人多275%
2.乳製品的攝取量比一般人多79%
3.鈉的攝取量比一般人多78%
4.鎂的攝取量比一般人少77%
5.精緻碳水化合物比一般人多63%
6.鐵的攝取量比一般人少53%
7.鋅的攝取量比一般人少52%
綜合以上的分析，
請確認你的紅血球鎂含量，
介於範圍6-6.5mg/dL，
不論是透過飲食或是補充品，
持續補充足夠的鎂，
將是一個家庭和諧的重要因子。
#柿子文化鎂奇蹟 #別讓另一伴缺鎂 #補鎂超重要
