鎂是家庭和諧的重要因子

#經前不悅症 #缺鎂缺鎂缺鎂

請停下手邊的工作，

靜下來想一想。

你或你身邊的女性，

是否每個月總有那麼幾天，

容易覺得焦慮、易怒，

只要一個小小的火星，

就會引爆一場大災難呢？

一個總人數為192名女性的研究顯示，

每日服用400mg鎂，

其中95%的人，

生理期前乳房脹痛減輕了許多，

體重不再明顯增加，

89%神經不那麼緊繃，

43%頭痛不那麼嚴重。

或許這個研究聽起來，

有點兒靠感覺，

沒關係，我們接著看下去。

另一個研究顯示，

透過紅血球含鎂量檢測的結果發現，

有經前症候群的女性，

紅血球鎂的含量皆偏低。

是否體內鎂含量偏低，

與經前症候群的發生有關聯呢？

在一個創新研究中，

受試者在正常生理期循環的不同時間點，

接受抽血檢測，

發現生理週期開始的第一週，

鎂離子相對較高，

排卵之後，

鎂值就會明顯的降低，

當第三週黃體激素達到最高點時，

鎂值大幅下降。

甚至其他研究也顯示，

雌激素與黃體激素會影響體內鎂離子的比例，

當雌激素及黃體素的濃度越高，

鎂離子的值就越低。

這解釋了，

為什麼有越來越多女性，

發生經前不悅的現象，

甚至每當生理期前，

就發生嚴重的偏頭痛，

一切，都與鎂值的高低，

有著極大的關聯性。

在美國，飲食研究報告也指出，

有經前症候群的女性的飲食情形為：

1.白糖的攝取量比一般人多275%

2.乳製品的攝取量比一般人多79%

3.鈉的攝取量比一般人多78%

4.鎂的攝取量比一般人少77%

5.精緻碳水化合物比一般人多63%

6.鐵的攝取量比一般人少53%

7.鋅的攝取量比一般人少52%

綜合以上的分析，

請確認你的紅血球鎂含量，

介於範圍6-6.5mg/dL，

不論是透過飲食或是補充品，

持續補充足夠的鎂，

將是一個家庭和諧的重要因子。

#柿子文化鎂奇蹟 #別讓另一伴缺鎂 #補鎂超重要